Como Mindfulness pode melhorar a sua saúde

Como Mindfulness pode melhorar a sua  saúde

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*De forma  resumida "Mindfulness é a prática de  manter a atenção no que se passa no momento, ainda que a situação seja  desagradável, em vez de usar  tempo e energia para lutar contra a realidade. Essa consciência plena não altera os  fatos, mas muda a sua relação com eles, e assim  tudo muda".

Logo Mindfulness é aceitação, você  não desperdiça energia. Quando estamos envolvidos  em reclamações por exemplo, ficamos numa espécie  de  transe envolvidos em lembranças, pensamentos, fantasias... precisamos então voltar para  realidade.. com a prática de mindfulness isso acontecerá e será criado um espaço mental e uma energia  extra surgirá melhorando sua habilidade  de identificar o que pode ser  controlado...

Mindfulness ajuda a reduzir o estresse lembrando aquele conceito simples de  estresse:   como sendo o estado gerado pela percepção de estímulos que provocam uma excitação emocional que, ao perturbarem a homeostasia – ou equilíbrio – levam o organismo a disparar um processo de adaptação caracterizado pelo aumento da secreção de adrenalina, com várias consequências sistêmicas, logo a prática de mindfulness auxiliará a reduzir o estresse...

Mindfulness auxilia na administração  da raiva e do  ressentimento. Situações  de raiva perturbam nossa paz,  e mesmo sabendo que por muitas vezes elas não desaparecerão completamente, quem pratica mindfulness consegue evitar o exagero  das emoções negativas.

Mindfulness melhora a  criatividade.  Em muitas situações  em que temos problemas em nossas vidas a mente(consciência) costuma apresentar respostas, mas a cabeça confusa não consegue ouvir. "Imagine um grupo de adultos discutindo em altos  brados sobre  determinado assunto. Uma criança também presente sabe  a resposta. Ela grita , mas não é ouvida. Se você praticar mindfulness , os adultos na sua cabeça vão se acalmar, e a criança vai se fazer ouvir..."

Mindfulness auxilia a diminuir  a depressão... Tendo em vista a busca  da  consciência plena você com a prática de Mindfulness vai ter mais  subsídios  para observar e perceber  as situações de outra forma....

São inúmeros  benefícios que a prática de MIndfulness pode proporcionar na  saúde das pessoas, e o pioneiro desta prática   é o professor   Jon Kabat-Zinn emérito de Medicina e diretor fundador da Clínica de Redução do estresse e do Centro de Atenção Plena em Medicina, na Escola Médica da Universidade de Massachusetts. Jon Kabat-Zinn estudou budismo zen e é membro fundador do Centro Zen de Cambridge. Passou a integrar os seus conhecimentos budistas e prática de ioga na ciência médica ocidental.

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  Vamos fazer algumas práticas de Mindfulness?

a) Pare agora  por  cinco minutos  e escute os  sons a sua volta. Se  estiver trabalhando, ou em casa, ou passeando, ou no carro escute os sons sem identificar ou interpretar.. se uma história ou interpretação vier a mente, dirija a atenção outra vez para  os sons....

b) Reserve o tempo de cinco minutos e observe os movimentos no ambiente em que está. Existe frio ou calor?  Há cortinas se movendo lentamente ao vento?  Há uma mosca voando na sala? Há pessoas se movimentando a sua volta? Há carros na rua?  Apenas observe os  padrões desses movimentos sem interpretá-los...

 O coach/ e especialista em medicina integrativa é o profissional que pode lhe ensinar práticas  integrativas de saúde   para  melhoria do seu bem  estar ,  marque uma sessão e venha conhecer algumas práticas integrativas que podem ser ensinadas e incorporadas no seu dia a dia trazendo bem estar e saúde…

(* Fontes que contribuíram para elaboração do texto: Livro(manual) Med Integrativa – Albert Einstein, ensinamentos em aula - Inst Isr Albert Einstein/sp, Livro Atenção Plena Mindfulness, livro Universo Criativo , e dados Wikipedia )