Como a respiração pode melhorar a sua saúde?

Como a respiração pode melhorar a sua saúde?respiracao

Vamos começar esse texto fazendo uma simples pergunta a você, qual a coisa mais importante da sua vida agora? Alguns poderão dizer que é família, outros o emprego, outros os filhos.... muitas são as repostas mas vamos fazer um exercício prático e simples, pare agora o que está fazendo, tampe o nariz e boca e pare de respirar por alguns instantes. Você provavelmente chegará a conclusão que a coisa mais importante que você tem na vida, agora  é a RESPIRAÇÃO...

*Realmente a vida começa e termina com a respiração, logo o valor dela é importantíssimo e será que você respira direito? É,  existe quem não respira direito e isso causa um impacto profundo em sua saúde... logo saber respirar é criar saúde. A medicina chinesa, a medicina ayruivédica já sabiam disso há muito tempo e muitos pranayamas(prana-energia vital e ayama – controle) foram ensinados por grandes sábios ao longo dos anos  a fim de que as pessoas respirassem melhor e assim pudessem ter mais saúde e qualidade de vida.

 A respiração é a ponte que une o consciente ao inconsciente e o que nos mantém em contato com o momento presente. Dominar a respiração significa dominar a mente e as emoções... Você já percebeu que quando está estressado sua respiração é mais curta? Quando isso acontece a quantidade de oxigênio e o prana que circula no organismo diminui, abrindo portas para muitas doenças... isso, hoje é provado cientificamente. No processo respiratório, o organismo promove uma troca de gases: inspiramos o oxigênio, que vai participar da alimentação celular, e expiramos o dióxido de carbono, eliminando toxinas. Ao respirarmos de forma acelerada e curta, usamos apenas uma capacidade limitada dos pulmões, captando pouco oxigênio e prana... Cada estado emocional também possui um ritmo respiratório característico, e esse ajuste é feito de forma inconsciente... sem que você perceba.. para termos uma vida mais longa, precisamos respirar de forma mais lenta e profunda....Apresentação1q

 vamos praticar:

*Pare o que está fazendo agora  e preste atenção na sua respiração, enquanto inspira, conte bem devagar até 4; enquanto expira, conte novamente de quatro até um. Enquanto inspira, diga a si mesmo: “um, dois, três, quatro”, enquanto expira, diga: “ quatro, três, dois, um”. Faça isso várias vezes e crie saúde....

O coach de saúde é um profissional que pode lhe ensinar a respirar melhor diante da sua realidade,  marque uma consulta e venha conhecer algumas práticas de respiração que podem ser ensinadas e incorporadas no seu dia a dia trazendo bem estar e saúde...

(* Fontes que contribuíram para elaboração do texto: Livro Med Integrativa – Albert Einstein e Filosofia de Bem Viver)

2 Comentários


  1. Bom dia, gostaria de saber sobre técnica de respiração e desintoxicação! E tudo o mais para melhorar a saúde!
    Muito grata,
    Patricia


    1. Olá Patricia…é muito bom conversarmos, e saber que você tem interesse pela respiração… Você já percebeu que quando está nervosa, com raiva sua respiração fica mais curta? e que isso pode trazer uma série de consequências (hormonais, mentais, musculares) para a sua saúde… Hoje com o advento da ciência moderna isso é facilmente demonstrado e comprovado , logo ter consciência da forma como respiramos e o que fazermos com a respiração para nos ajudar é muito importante no nosso dia a dia e no processo que buscamos de saúde… Patricia existem muitas técnicas muito boas, várias de culturas antigas encontradas na yoga e no tai chi e novas como algumas propostas de mindfulness… nos meus atendimentos individuais, após conversas com o cliente, descobrimos juntos quais são as mais propicias para que o cliente utilize no seu dia a dia… particularmente gosto muito das práticas de tai chi… aproveitando vamos fazer mais uma prática de respiração? Pare agora, por um instante e “imagine uma pluma na ponta dos seu nariz. Respire bem levemente, de modo que ela não se mova”… observe.. faça por alguns instantes,, por um minutinho que seja,, isso vai te trazer para o momento presente proporcionando bem estar e consequentemente melhoria de saúde… abraço…

Comentários encerrados.